작성일 : 23-05-15 15:45
생리통에 좋은 운동 【m.miso123.top】 우먼메디 해외약국 임신5주차낙
 글쓴이 : 대한
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생리통에 좋은 운동

안녕하세요 미프진 코리아 약사 김희진 입니다

여성의 생리를 한 달에 한 번씩 빠지는 마법으로 묘사한 광고 카피도 있지만 그 ‘마법’으로 인해 고생하는 여성들이 너무 많습니다. 상당수 여성들이 겪고 있는 생리통 때문입니다. 자궁에 병적인 이상이 없이 생리가 일어나면서 발생하는 원발성 생리통의 경우 자궁 내막에서 분비되는 프로스타글란딘이란 물질이 원인이라고 합니다. 하지만 이 물질은 자궁 수축을 통해 생리혈을 효과적으로 배출하기 위한 것으로 꼭 필요한 물질입니다.

화학물질 노출을 줄이고 아랫배를 따뜻하게
한의학에서는 생리통의 원인을 자궁으로 가는 혈액의 순환이 원활하지 못해서 생긴다고 봅니다. 현대 여성들은 배꼽티나 미니스커트를 입어 아랫배가 차게 됩니다. 또 찬 음식을 자주 먹습니다. 몸의 체온이 낮아지게 되고 온도가 낮아지면 혈액의 흐름이 좋지 않게 됩니다. 또 스키니 바지처럼 꼭 끼는 옷을 입는 것도 기혈 순환의 장애를 낳습니다. 자궁 부위의 혈액 순환을 도와주는 동작 가운데 몇 가지를 소개합니다. 하지만 이 만으로 생리통을 잡을 수는 없습니다. 아랫배를 따뜻하게 하고 찬 음식을 삼가며 가능한 자신의 몸이 화학물질에 노출이 덜 되도록 해야 합니다. 복합처방이 필요한 것이지요.

허리 돌리기
준비 자세는 양 발을 11자로 놓고 양 손으로 허리를
짚습니다.
허리가 좋지 않은 사람은 손바닥으로 허리를 받칩니다.
이어 무릎을 편 상태에서 골반 부위를 중심으로 천천히
왼쪽으로 3번, 오른쪽으로 3번 돌려줍니다.
동작은 처음에는 작고 부드럽게 합니다.
이어 큰 동작으로 3번씩 더 반복합니다.

다리 벌리고 몸통 틀기
두 다리를 뻗어서 편안한 만큼만 벌린 뒤
상체를 왼쪽으로 틀어서 갈 수 있는 만큼 가서 잠깐 멈춘 뒤 다시 오른쪽으로 틉니다.
동작이 익으면 숨을 들이마시면서 틀었다 숨을 멈추면서
잠깐 멈춰 있다가 숨을 내쉬면서 돌아옵니다.

무릎 누르기
두 다리를 오므려 발바닥을 마주 대고
두 손으로 무릎을 지그시 3~6회 누릅니다.

허리 숙이기
두 다리를 뻗고 두 손으로 발끝을 잡고 허리를 숙입니다.
가능하면 고개를 들고 합니다.

앞 뒤로 반동 주기
바닥에 엎드려 두 손으로 양 발목을 잡고
배가 바닥에 닿게 한 뒤 앞 뒤로 반동을 줍니다.

손을 비벼 뜨겁게 한 뒤 아랫배에 올리기
자리에 누워서 두 손을 뜨겁게 비빈 뒤 뜨거워진 손을
아랫배에 댑니다.
눈을 감고 자궁을 중심으로 아랫배가 따뜻해진다는 생각을
합니다. 손이 식으면 다시 한 번 반복합니다.
마음으로 자궁에 밝은 빛이 가득하다는 상상을 해도 좋습니다.

 

 





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낙태약 후기
미프진이란 약을 알고는 있었는데 제가 먹게될 줄은 상상도 못하고 있었습니다..ㅜ.ㅜ
조심한다고 했는데 임테기 두 줄을 확인하고선 정말로 정말적이었어요..수술이든 약이든 몸 망치는 건 비슷할것 같은데 일단 일을 중간에 쉴 수가 없어서 바로 약부터 알아봤습니다..일요일 이른 아침에 연락 드렸는데 바로 연락받아주시고 송장번호 보내주셔서 정말 감사드립니다. 택배를 수요일에 받았는데 그때까지 불안해서 퀵으로 받을걸 하고 몇십번을 생각한 것 같아요
저는 생리주기로 계산했을때 6주에서 7주 사이였는데 너무 불안해서 7주~10주 약으로 선택했고 5알 짜리 두세트를 받았습니다.
1일차(큰 알약 1알)
일 때문에 아예 밤에 복용을 시작했습니다. 그래서 그때는 잘 몰랐는데 다음날 일어나보니 원래 계속 있던 입덧이 더 심해진 느낌? 원래 입덧때문에 밥을 먹기가 좀 힘들었는데 약 먹고 나선 더 못 먹은 것 같습니다
2일차(큰 알약 1알)
계속 메슥거려서 저녁도 거르고 2일차 약 먹었는데 30분쯤 후에 하혈을 시작했습니다.(전혀 아프진 않았어요) 톡으로 여쭤보니 약효를 좀 빨리 보고 있는듯 하다고 하셔서 안심하고 이때부턴 쭉 생리대 하고 있었습니다
하혈량은 중간정도 양의 생리때느낌? 아주 적진 않았어요
3일차(작은알약 4알)
정말 메슥거려서 좀 힘들다는 생각이 들었고 빨리 약 먹고 끝내고 싶었습니다. 혀밑에 넣어 녹여먹었습니다. 10분쯤 녹이다가 먹기 힘들어서 그냥 물이랑 삼켰는데 또 10분쯤 뒤에 결국 토했습니다..(원래 구토 정말 안하는데 못참겠더라구요..) 너무 일찍 구토를 해서 꽤 불안했는데 다행히 하혈량이 많아지더라구요. 그리고 복통과 생리통×5배정도의 아픔이..원래 생리통 심한편인데 진짜 죽는줄 알았습니다ㅜ.ㅜ 진통제 듣기 전까지 그냥 굴러다녔어요. 화장실 왔다갔다 거리며 피와 덩어리 들이 나오는 것을 보았고 길이가 엄지손가락 만한 타원형의 핏덩이도 배출되는것을 보았습니다..
그밤에 오버나이트 두 장도 넘칠만한 하혈을 했는데 새벽부터 메슥거리는게 거의 없어졌어요. 약한 생리통만 남아있고 하혈량도 많이줄고 몸도 가벼워졌습니다
4일차(작은알약 4알)
사실 3일차에 핏덩어리도 많이 보고 상태도 괜찮아져서 4일차 약까지 복용해야할까 했는데..(3일차 기억이 너무 강렬했습니다ㅠ) 남은 게 있으면 빨리 끝내고 싶어서 복용했습니다. 3일차와 같은 복통은 없고 위만 좀 불편한 느낌이 있더라구요
일단 입덧이 없어진 것 만으로 너무 행복합니다ㅜ.ㅜ
약 먹는 것도 정말 신체적으로나 정신적으로나 힘든 일입니다만..톡으로 친절하게 대답해주셔서 그나마 불안감을 덜었습니다. 정말 감사드리고..이제 정말정말로 조심하도록 하겠습니다.. 그동안 늦게까지 상담해주신분들 정말 고맙습니다.
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